Seperti yang kita ketahui, usia otak samakin tua maka semakin melemah tidak dapat disangkal dalam hal itu. Tapi Anda dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk menjaga otak yang sehat dengan menambahkan smart makanan dan minuman untuk diet Anda. Mereka memiliki kemampuan luar biasa untuk mempengaruhi kejernihan mental, suasana hati, memori, dan kemampuan untuk fokus.
Air
Setiap satu fungsi tubuh Anda tergantung pada air, jadi penting bahwa Anda mendapatkan cukup itu. Anda perlu minum cukup air jika Anda ingin meningkatkan fokus Anda. Air memberikan otak energi listrik untuk semua fungsi otak, termasuk proses pikiran dan memori. Ini akan membantu Anda berpikir lebih cepat, lebih fokus, dan mengalami kejelasan lebih besar dan kreativitas.
Kafein
Kafein dapat memberi energi dan membantu Anda berkonsentrasi. Dapat ditemukan dalam kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat. Kafein memberi Anda bahwa bangun buzz, meskipun efek jangka pendek. Tapi hati-hati, kafein lebih konsumsi dapat membuat Anda gelisah dan tidak nyaman, dan beberapa orang tidak hanya toleran terhadap itu.
Dark Chocolate
Cokelat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, yang berhubungan dengan konsentrasi yang lebih besar. Sebuah studi 2013 menyimpulkan orang-orang yang minum dua cangkir kakao setiap hari selama satu bulan telah meningkatkan aliran darah ke otak, berkinerja lebih baik pada tes memori. Tetapi berhati-hati dari menghitung kalori dan selalu bertujuan untuk kualitas tertinggi dari cokelat.
Teh Hijau
Teh hijau selalu dipuji sebagai alternatif kopi. Tetapi Kabar baiknya adalah teh hijau mengandung jumlah kafein yang seimbang dengan asam amino theanine--bahan yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan aktivitas gelombang alpha, yang meningkatkan ketenangan dan rilis kafein lebih lambat, bukan sekaligus, yang dapat menyebabkan Anda menabrak yang lebih sederhana. Combo dari keduanya akan membantu Anda untuk menghasilkan kemampuan yang lebih baik untuk memusatkan perhatian, dengan peningkatan kecepatan dan ketepatan.
Bayam
Salam Popeye!! Dia tahu persis apa yang dia lakukan ketika ia makan bayam nya. Ya, bayam adalah sayuran berdaun hijau gelap yang penuh dengan vitamin E, yang telah terbukti untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ini membantu meningkatkan jaringan otak dan dirilis dopamin yang mengontrol arus informasi di otak. Selain itu, bayam berisi lutein, antioksidan yang dapat melindungi terhadap penurunan kognitif.
Ikan Berlemak
Kaya omega-3 asam lemak, lemak ikan adalah kunci untuk kesehatan otak. Hal ini membantu membangun kembali sel-sel otak, penurunan kognitif yang lambat, dan juga memperkuat sinapsis di otak Anda berkaitan dengan memori. Protein dalam ikan berlemak mengandung asam amino, yang penting untuk menjaga otak Anda fokus dan tajam. Memaksimalkan fungsi otak Anda dengan menambahkan ikan berlemak untuk diet Anda.
Blueberry
Bukan saja sangat lezat, blueberry juga kaya akan antioksidan termasuk anthocyanin, proanthocyanidins, resveratrol dan tanin, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan fokus, dan bahkan melindungi terhadap kanker, penyakit jantung dan demensia. Studi menunjukkan bahwa blueberry meningkatkan konsentrasi dan memori hingga lima jam karena antioksidan dalam blueberry merangsang aliran darah dan oksigen ke otak Anda dan menjaga pikiran segar.
Semoga bermanfaat. . .
0 komentar :
Posting Komentar