Rata-rata mahasiswa sering ditekan untuk waktu, di bawah banyak stres, dan makan di perjalanan. Anda mungkin merasa sulit untuk menghindari kebiasaan buruk seperti melewatkan makan atau sering mengunjungi restoran cepat saji. Tapi makan makanan yang sehat dapat membantu Anda merasa lebih baik, mengatasi stres, dan melakukan lebih baik di kelas dan di lapangan atletik. Sebenarnya tidak sulit untuk memulai.
1. Makan sarapan yang baik - studi menunjukkan bahwa melewatkan Sarapan diambil dari pencapaian skolastik. Ketika tidak ada waktu untuk duduk dan menikmati makan pagi, ambil bagel, sepotong buah dan beberapa jus. Kebanyakan dari item ini dapat dengan mudah disimpan di kamar Anda hall residence.
2. Jika Anda harus makan makanan cepat, memilih dengan bijak - memilih pizza dengan setengah keju, ukuran biasa sandwich isi daging panggang, kentang panggang, atau salad hijau dengan mengurangi kalori berpakaian. Batas tinggi lemak korban seperti kentang goreng, ayam goreng atau ikan sandwich dan hati-hati untuk salad dressing!
3. Menjaga sehat makanan ringan di tangan - dengan cara ini, jika aksi mogok makan malam akhir sesi belajar, Anda tidak akan tergoda oleh mesin permen, keripik, atau es krim. Kemungkinan termasuk segar atau buah kering, pretzel, unbuttered popcorn, kue beras, atau gandum kerupuk. Jika Anda memiliki lemari es, mempertimbangkan sayuran mentah dengan yoghurt rendah lemak atau saus keju cottage.
4. Makan banyak makanan yang kaya kalsium - orang di awal dua puluhan perlu membangun toko kalsium dalam tubuh mereka untuk mencegah osteoporosis dikemudian hari. Jika Anda tidak menyukai susu, mencoba untuk memasukkan jumlah yang cukup dari yoghurt rendah lemak, rendah lemak keju, dan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda.
5. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, melakukannya bijaksana - kelaparan atau diet yang menawarkan perbaikan cepat biasanya menjadi bumerang dan berbahaya. Ada tidak ada kebenaran teori-teori yang menyarankan makan makanan dalam kombinasi tertentu akan menurunkan berat badan. Satunya cara aman untuk menurunkan berat badan, merasa baik sementara melakukannya dan menyimpannya off, adalah untuk makan diet seimbang dan latihan.
6. Batasi asupan gula - gula menyediakan kalori dalam diet Anda, tetapi beberapa nutrisi lainnya, dan memberikan kontribusi yang signifikan untuk kerusakan gigi. Gunakan hemat dan mempertimbangkan pemanis kopi, teh, sereal dan buah dengan diet pemanis sebagai gantinya.
7. Kunjungi bar salad makan hall - dining hall salad bar yang dapat menjadi aset atau merugikan diet Anda tergantung pada bagaimana Anda memilih dari itu. Tentu saja, berdaun hijau, sayuran mentah dan buah-buahan segar yang bermanfaat. Tapi, jika Anda memilih banyak krim dressing, daging bit, dan salad berbasis mayones, kalori dan lemak mungkin sama atau bahkan melebihi burger dan kentang goreng — jadi Pilihlah dengan bijak!
8. Tidak mengkonsumsi alkohol - jika Anda minum alkohol, perlu diingat bahwa ini memasok kalori tapi tidak ada nilai gizi. Cahaya bir, segelas anggur, atau satu ons minuman keras masing-masing memiliki sekitar 100 kalori. Mungkin juga ada masalah kesehatan yang terkait dengan minum alkohol.
9. Minum banyak air - tubuh Anda membutuhkan setidaknya delapan gelas per hari, dan jika Anda latihan keras, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak. Untuk mengingatkan diri Anda, membawa botol air sepanjang untuk kelas dan tetap berguna selama akhir sesi belajar malam.
10. Menikmati makanan - makanan adalah banyak lebih dari makanan untuk tubuh kita, sehingga meluangkan waktu untuk menikmati dan menikmati itu!
Thank for visiting, . . Semoga bermanfaat, .
0 komentar :
Posting Komentar