Tips Cara Mengobati Sakit Mata Secara Alami, sakit mata biasanya akan menyebabkan mata kita berwarna merah, perih, berair dan membuat kita merasa tidak nyaman. Untuk itu melalui artikel ini saya mencoba untuk berbagi informasi mengenai cara mengobati sakit mata secara alami. Semoga dengan mengetahui informasi ini menjadi alternatif bagi anda untukmengobati sakit mata secara alami.
Sakit mata yang kita kenal selama ini biasanya sakit mata yang menular. Biasanya menularnya melalui udara saat kita kontak mata dengan penderita sakit mata. Sehingga jika salah satu anggota keluarga anda terkena sakit mata maka anda pun berisiko untuk tertular sakit mata, berikut adalah cara-cara untuk menjaga mata anda :
1. Menggunakan tetes mata. Menggunakan mata tetes atau air mata buatan dapat membantu melembabkan mata kering, yang mungkin meringankan rasa sakit mata. Anda dapat menggunakan polos saline (air garam yang cocok dengan garam dalam air mata) atau tetes mata obat. Ikuti instruksi dari pabriknya.
- Tidak menjadi bergantung pada tetes mata. Jika Anda sering menggunakan tetes mata, memastikan bahwa mereka tidak memiliki obat atau bahan pengawet di dalamnya. Overusing tetes mata obat benar-benar dapat memperburuk masalah mata.
2. Gunakan kompres hangat. Menggunakan kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot di sekitar mata Anda, yang dapat meringankan ketegangan mata dan bahwa gugup merasa lelah mata mendapatkan. Anda dapat menggunakan kehangatan kering atau basah, tergantung pada apa yang terasa tepat untuk Anda. Jika Anda mengenakan kacamata atau kontak, menghapusnya sebelum menggunakan kompres apapun.
- Untuk kompres kering, mengisi kaus kaki bersih dengan beras mentah atau kacang dan simpul kaus kaki untuk tetap ditutup. Microwave kaus kaki selama sekitar 30 detik, atau sampai hangat tetapi tidak terlalu panas. Menerapkan kompres ke mata Anda.
- Untuk kompres lembab, basah kain lap bersih atau handuk kertas beberapa dengan air hangat (hampir, tapi tidak cukup, panas). Berbaring kain di mata Anda. Anda dapat menerapkan tekanan lembut dengan telapak tangan Anda jika Anda ingin, tapi tidak menekan terlalu keras. Meninggalkan kompres pada sampai mendingin.
3. Menggunakan telapak tangan Anda sebagai kompres. Menggunakan telapak tangan Anda untuk menerapkan tekanan lembut ke daerah mata Anda dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan mengurangi rasa sakit. Jika Anda memakainya, menghapus kacamata atau kontak Anda sebelum menggunakan telapak sebagai kompres.
- Cross tangan Anda dengan telapak menghadap Anda.
- Hati-hati tekan telapak tangan Anda terhadap mata Anda.
- Lanjutkan untuk 30 detik, kemudian bersantai. Ulangi sesering diperlukan untuk mengurangi nyeri.
4. Gunakan kompres herbal kantong teh. Beberapa herbal seperti chamomile, goldenseal, eyebright, calendula dan Oregon grape/barberry, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan mata Anda. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa kantong teh lebih efektif daripada kompres hangat yang lain, Anda mungkin menemukan herbal aroma santai.
- Tempatkan dua kantong teh dalam cangkir dan menuangkan air mendidih selama mereka. Biarkan teh curam selama sekitar lima menit, atau sampai air masih hangat tapi tidak panas.
- Memeras kelebihan cairan dari kantong teh dan menempatkan satu atas setiap mata. Bersandar kepala Anda kembali dan bersantai. Setelah kantong teh telah mendingin, menghapusnya. Anda bisa mengulang ini sesering yang Anda inginkan.
- Jika Anda tidak menemukan kantong teh, Anda dapat memotong jari-jari dari nilon kaus kaki setinggi lutut, tuangkan herbal kering ke jari kaki, mengikatnya dari, dan menggunakannya sebagai kantong teh.
5. roll mata Anda. Ini adalah senjata favorit setiap remaja, tapi mata-roll juga dapat membantu meredakan ketegangan mata. Tutup mata Anda dan berfokus pada bernapas dalam-dalam saat Anda melakukan gerakan berikut:
- Roll mata Anda searah jarum jam. Kemudian gulingkan berlawanan arah jarum jam. Gerakan ini penuh adalah satu lengkap mata-roll.
- Ulangi mata-roll 20 kali. Memulai perlahan-lahan dan mendapatkan sedikit lebih cepat setiap kali.
- Melakukan ini 2 - 4 kali sehari untuk membantu meredakan dan mencegah ketegangan mata.
6. Ambil sering "mata istirahat." Memberikan mata Anda istirahat beberapa kali sehari dengan mengikuti 20-20-20 aturan: setiap 20 menit, istirahat dan melihat sesuatu setidaknya 20 kaki dari Anda selama setidaknya 20 detik. [6] fokus pada layar komputer Anda untuk jangka waktu tanpa mengambil istirahat lama dapat menyebabkan sakit mata, sakit kepala, dan bahkan nyeri otot.
- Cobalah untuk berdiri, bergerak dan mengguncang sendiri keluar setiap jam atau lebih. Ini akan membantu menyegarkan Anda dan menjaga mata Anda dari mendapatkan tegang di tempat pertama.
7. bersantai. Kecemasan, stres dan ketegangan otot dapat menyebabkan ketegangan mata dan nyeri. Mengambil beberapa napas dalam, kocok keluar anggota badan Anda, dan roll kepala Anda di sekitar. Bangun dan berjalan cepat. Melakukan beberapa peregangan. Anda juga dapat menggunakan relaksasi otot progresif pada mata Anda untuk membantu meredakan nyeri dan ketegangan.
- Menemukan tempat yang tenang, nyaman, jauh dari gangguan, jika mungkin. Bernapas dalam dan merata.
- Mengepalkan kelopak mata Anda seperti erat mungkin. Memegang ketegangan ini selama sepuluh detik, kemudian bersantai. Buka mata Anda.
- Menaikkan alis Anda sejauh Anda bisa. Anda harus merasa seperti Anda membuka mata Anda luas sebagai mereka akan pergi. Tahan posisi ini selama sepuluh detik, kemudian bersantai.
- Ulangi latihan ini dua sepanjang hari jika diperlukan.
Thaks for visiting, . Semoga bermanfaat, . .
0 komentar :
Posting Komentar